跑步专业术语（跑步专业术语解释）

关于跑步专业术语可能大家还不知道，今天达济外综就整理跑步专业术语相关资料为大家介绍：

• 本文目录导读：
• 1、跑步专业术语及解释
• 2、步频
• 3、步幅
• 4、心率
• 5、速度
• 6、阈值
• 7、踝关节角度
• 8、步态分析
• 9、鞋垫
• 10、跑步机
• 11、跑步计划
• 12、跑步姿势
• 13、疲劳
• 14、伤病

跑步专业术语及解释

步频

步频是指每分钟脚步的次数，通常用“步/分钟”来表示。步频越高，跑步速度就越快。一般来说，步频在160-180之间比较合适。

步幅

步幅是指每一步的跨度，通常用“米/步”来表示。步幅越大，每次跑步的距离就越远，但是过大的步幅会导致跑步时的能量消耗增加，容易造成疲劳。

心率

心率是指每分钟心跳的次数，通常用“次/分钟”来表示。心率是反映身体耗能情况的一个重要指标。在跑步时，心率可以帮助跑步者调整自己的跑步强度，避免过度疲劳。

速度

速度是指跑步者每分钟所跑的距离，通常用“米/秒”来表示。速度是衡量跑步者跑步能力的重要指标之一。

阈值

阈值是指跑步者的最大心率的一定百分比，通常用“%”来表示。阈值训练可以提高跑步者的耐力和速度，同时也能够改善心血管系统的功能。

踝关节角度

踝关节角度是指脚踝在跑步时的弯曲程度，通常用“度”来表示。正确的踝关节角度可以减轻跑步时对脚踝的压力，降低受伤的风险。

步态分析

步态分析是指通过对跑步者的步态进行分析，找出他们跑步中存在的问题并提出改进建议。步态分析可以帮助跑步者改善跑步姿势，提高跑步效率和舒适度。

鞋垫

鞋垫是指放在跑步鞋内部的垫子，可以提供额外的支撑和缓冲，减轻跑步时对脚底的冲击力，同时也能够改善跑步者的步态。

跑步机

跑步机是一种专门用于室内跑步的健身器材，可以调整速度和坡度，提供不同强度的跑步训练。

跑步计划

跑步计划是指根据个人目标和身体状况，制定出一份科学合理的跑步训练计划，包括跑步强度、跑步距离、跑步频率等。

跑步姿势

跑步姿势是指跑步者在跑步时的身体姿势，包括头部、肩部、手臂、腰部、臀部、腿部和脚部等部位的姿势。正确的跑步姿势可以减轻身体的负担，提高跑步效率。

疲劳

疲劳是指由于长时间运动或高强度运动导致的身体疲劳感，包括肌肉酸痛、呼吸急促、心跳加快、汗流浃背等症状。适当的休息和饮食可以缓解疲劳。

伤病

伤病是指在跑步过程中发生的身体损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、骨折等。预防伤病的关键是保持适度的运动强度和正确的运动姿势，同时也要注意保暖和休息。

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