芭蕾蹲的术语（芭蕾蹲的术语和要求）

关于芭蕾蹲的术语可能大家还不知道，今天达济外综就整理芭蕾蹲的术语相关资料为大家介绍：

• 本文目录导读：
• 1、芭蕾蹲的术语
• 2、大腿旋转
• 3、小腿拉伸
• 4、掌心朝下
• 5、芭蕾蹲的要求
• 6、身体姿势
• 7、肌肉控制
• 8、平衡感
• 9、呼吸

芭蕾蹲的术语

芭蕾蹲，也称为plié，是芭蕾舞中最基础的动作之一，是所有芭蕾动作的基础。下面是一些与芭蕾蹲相关的术语：

大腿旋转

在芭蕾蹲中，大腿需要向外旋转，这样可以使膝盖指向小脚趾。这个动作需要练习，因为正确的大腿旋转可以使芭蕾蹲更加美观，同时也可以避免膝盖受伤。

小腿拉伸

芭蕾蹲时，小腿需要向后拉伸，这可以使小腿肌肉更加紧绷，同时也可以锻炼小腿肌肉。

掌心朝下

当手臂自然下垂时，掌心应该朝下。这个姿势可以使手臂线条更加优美，同时也可以帮助保持平衡。

芭蕾蹲的要求

芭蕾蹲虽然是基础动作，但是要求非常高，需要注意以下几点：

身体姿势

在芭蕾蹲中，身体需要保持笔直，脊柱需要挺直，头部需要保持平衡。同时，膝盖需要保持在脚尖上方，不要超过脚尖。

肌肉控制

芭蕾蹲需要肌肉控制力，需要保持肌肉紧绷，同时又不能过于用力。这需要经过长时间的练习才能掌握。

平衡感

芭蕾蹲需要保持平衡，需要掌握身体重心的位置。一般来说，身体重心应该在脚掌的前半部分。

呼吸

在芭蕾蹲中，呼吸也非常重要。当向下蹲时，需要深呼吸，当向上起身时，需要慢慢呼气。这样可以帮助放松身体，同时也可以增强肺活量。

芭蕾蹲是芭蕾舞中最基础的动作之一，需要掌握正确的身体姿势、肌肉控制、平衡感和呼吸。只有经过长时间的练习，才能掌握芭蕾蹲的技巧，从而更好地展现芭蕾舞的美感。

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